Få bedre selvværd gennem 4 vigtige indsigter
5 indsigter til bedre selvværd Leder du efter selvværdet I dette indlæg kan du læse om 5 indsigter og arbejdspunkter mod et bedre selvværd Det
Awareness er nøglen til forandring
Awareness ”musklen” er et vigtigt grundlag for at fange stress i opløbet og ændre vaner. Det giver dig adgang til flere ressourcer i din beslutningsproces. Du bliver bedre til at omgå automatbeslutninger, nedsætter risikoen for at være forudindtaget og øger kreativiteten i dine beslutninger.
Awareness er nøglen til at være autentisk tilstede her og nu og er en forudsætning for at ændre dine vaner. Awareness er den ufokuserede opmærksomhed, som bedst kan beskrives som din evne til at reflektere over forskellige indtryk (fra miljøet og dine egne tanker og følelser), inden du retter sin opmærksomhed mod noget bestemt. Det svarer til at være åben over for det, der er uden for fokus, inden du stirrer dig blind på et enkelt perspektiv. Som billedet ovenfor illustrerer.
Når du modtager input fra dine omgivelser eller fra din egen organisme, vil din hjerne automatisk begynde at organisere indtryk i et mønster. Når du har nok indtryk til at genkende et mønster vil du enten; træffe en beslutning, danne en mening eller handle/reagere på mønsteret. Den beslutning du tager, er altid påvirket af alle dine hidtidige erfaringer, kombineret med de aktuelle indtryk du får fra det miljø du befinder dig i (læs mere om Feltteori udviklet af Kurt Lewin).
Uden awareness gør du sandsynligvis hvad du hidtil har gjort. Det er smart, for så kan du meget hurtigere reagerer og handle på indtryk i omgivelserne. Det er ikke så smart når du vil undgå stressende situationer, eller hvis du vil ændre en vane.
For at lave om på dine handlemønstre, er det nødvendigt at lægge en kile ind imellem oplevelse og beslutning. Det er her awareness kommer ind i billedet. Awareness er nøglen til at omgå automatbeslutninger og ændre gamle beslutningsstrategier, som måske ikke længere er så hensigtsmæssige.
Awareness kan kategoriseres i tre zoner:
Du kan træne awareness ved at stoppe op. Og så spørge dig selv, hvad der sker i de forskellige zoner, lade opmærksomheden glide hen på dem. Det er en god øvelse at lave midt i et møde eller en samtale. Hvad sker der egentligt lige nu og her i mødet? Hvad gør det ved mig og hvad vil jeg med den viden? Er der noget jeg vil adressere eller gøre anderledes?
Her er tre forslag, som du selv kan tage fat på for at øve din awareness.
Som terapeut er jeg opmærksom på, hvad der sker i de forskellige awareness zoner. Jeg kan naturligvis ikke vide noget om, hvad der sker i din inder- eller mellemzone. Så jeg hjælper dig ved at rette din opmærksomhed på, hvad der sker i dig, når det er relevant i løbet af vores samtale.
På den måde får du trænet din awareness og bliver således støttet i at være opmærksom på, hvor dine egne grænser er samt hvad du vil og ikke vil.
Med den rette støtte og vejledning kan psykoterapi hjælpe dig med at få kontrol over dine følelser og leve et liv med mere ro og tilfredsstillelse.
Indtast dit navn og telefonnummer, hvis du vil ringes op og få en snak om hvordan psykoterapi kan hjælpe dig.
Du er også velkommen til selv at ringe på:
5 indsigter til bedre selvværd Leder du efter selvværdet I dette indlæg kan du læse om 5 indsigter og arbejdspunkter mod et bedre selvværd Det
Nu er min lille e-bog “Angst – Træk vejret. Tjek virkeligheden. Træf en beslutning” ude til læsere, som enten lider af angst eller er pårørende til en, der har det.
FØLELSERNE ER NØGLEN TIL AT LØSE KONFLIKTER I RELATIONER Forstå hvordan dine din egen følelsesmæssige intelligens kan være nøglen til at løse konfikter. Min kone
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få adgang til inspirerende og informerende indhold om personlig udvikling og selvhjælp.
Du vil modtage de seneste blogindlæg samt tips og tricks og værktøjer til at forbedre dit liv.
Nyhedsbrevet er gratis, og du kan til enhver tid afmelde dig.
På livet.dk bruger vi cookies, så vi kan give dig den bedst mulige brugeroplevelse. Cookieoplysninger gemmes i din browser og udfører funktioner som at genkende dig, når du vender tilbage til vores hjemmeside og hjælper os med at forstå, hvilke sektioner på livet.dk du finder mest interessante og nyttige.
Nødvendige cookies hjælper med at gøre en hjemmeside brugbar ved at aktivere grundlæggende funktioner som side-navigation og adgang til sikre områder af hjemmesiden. Hjemmesiden kan ikke fungere optimalt uden disse cookies.
Hjemmesiden bruger Google Analytics til at indsamle anonyme oplysninger såsom antallet af besøgende og de mest populære sider. At holde denne cookie aktiveret hjælper os med at forbedre vores hjemmeside.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
Hjemmesiden bruger cookies til at spore brugeradfærd. Data er anonyme og anvendes til at forbedre brugeroplevelsen. Sitet anvender cookies fra Hotjar. Hvis du afviser denne cookie, vil vi ikke kunne få data omkring brug af systemet.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
Du kan læse privatlivspolitikken.