Oplever du ofte at du ikke kan styre din vrede og står tilbage med skyldfølelse efter et raseriudbrud? Her er 5 tip til at arbejde med din vrede, så du ikke ender med at ødelægge dine relationer og dig selv.
Grundfølelser er de helt basale følelser; Vrede, sorg, frygt og glæde. De er karakteriserede ved at de mærkes meget rent og tydeligt og regnes for et udtryk for hvordan du har det lige nu.
Du kan ikke rigtigt sige ja til noget, før du lærer at sige nej. Med glæden siger du ja, og med vreden siger du nej. Før du lærer din vrede at kende, vil meget af din glæde være overladt til omstændigheder og til andres nåde.
Skam er noget vi alle oplever. Det kan beskrives som en intens smertefuld følelse eller oplevelse af at tro, at du er mangelfuld og derfor uværdige til kærlighed og tilhørsforhold.
Udfordringen opstår, når skammen overskygger og lammer dig i livet.
Når jeg kom hjem fra skole, vidste jeg allerede inden jeg tog i dørhåndtaget om mor var fuld. Nogle gange var det nemt at spotte. Hun lå ganske enkelte halvt bevidstløst på sofaen og jeg skyndte mig at få hende i seng i håbet om, at hun kunne nå at sove den ud inden far …
Når du er autentisk, er der et uhæmmet naturligt flow i dine følelser, tanker og handlinger. Det lyser igennem i kontakten med andre og du vil opleves som ærlig, oprigtig og tydelig i din kommunikation.
Ægtepar, der lever sammen uden at tale. Søskende, der ikke ser hinanden eller kollegaer, der ikke kan være i samme rum. Fællesnævneren for disse forviklede forhold er, at de er forbundet med svære følelsesmæssige kvaler, der forpester vores liv.
Heldigvis kan du arbejde med langt de fleste følelsesmæssige problemer, som du oplever i forbindelse med relationer. …
Finder du dig selv meget travlt beskæftiget med alt muligt, og/eller har du svært ved at finde ro, kan det være rigtig godt for dit helbred at stoppe og reflektere. Der kan være mange årsager til at du lige nu oplever uro. Måske du tidligere har arbejdet med mange af disse årsager, og alligevel ender …
Gestaltterapi er en oplevelsesorienteret psykoterapi, hvor du beskæftiger dig med det, der betyder noget for dig i dit liv – her og nu. I terapien arbejder du med de ting, du oplever og får feedback fra mig som terapeut. Herved får du mulighed for selv at erfare, hvad hver enkelt oplevelse betyder for dig.
Måske du kender fornemmelsen? Du har svært ved at sidde stille. Du har en indre uro, som du ikke rigtig ved hvor kommer fra. Sandsynligvis er den ekstra forstærket i disse tider, hvor du er hensat til at være hjemme. Eller også er det først nu, du bemærker den.
